במטה אנליזה של מחקרים קליניים (מחקרים שבוצעו מעל חודשיים) נבדק האם דיאטת צום לסירוגין יעילה יותר לירידה במשקל לעומת דיאטה עם הגבלה קלורית רגילה, באנשים הסובלים מהשמנה (BMI>30)
סה"כ המטה אנליזה כללה 9 מחקרים קליניים, שכללו 540 משתתפים בגילאי 32-62 שנים.
תוצאות המחקר
צום לסירוגין (IF) לא היה קשור לירידה במשקל גדולה יותר לעומת דיאטה עם הגבלה קלורית לאחר 2-4, 6-8 שבועות ו12 חודשים. בקיצור, אתם רוצים לרגת במשקל? תהיו בגירעון קלורי (להכניס פחות מאשר מה שמוציאים). באיזו שיטת דיאטה תבחרו? לפי מה שמתאים ונח לכם, להיות בגרעון לאורך זמן!
מקור:
PMID: 37248144
