שיבולת שועל ,קוואקר, לא מבושל

לפניכם ערכים תזונתיים של שיבולת שועל, קוואקר, לא מבושל.

379
קלוריות

13.15
חלבונים

6.52
שומנים

57.6
פחמימות

* לפי יחידה מדידה של 100 גרם

תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה

100 גרם

מדידה לפי מינון של 100 גרם

אנרגיה (קלוריות)

379

חלבונים (גרם)

13.15

פחמימות (גרם)

57.6

שומנים (גרם)

6.52

מים (גרם)

10.84

סיבים תזונתיים (גרם)

10.1

נתרן (מ"ג)

ויטמין b1 (מ"ג)

0.46

ויטמין b2 (מ"ג)

0.155

ויטמין b3 (מ"ג)

1.125

ויטמין b5 (מ"ג)

1.12

ויטמין b6 (מ"ג)

0.1

ויטמין b9 (מ"ג)

ויטמין e (מ"ג)

0.42

ויטמין k (מ"ג)

סידן (מ"ג)

ברזל (מ"ג)

4.25

מגנזיום (מ"ג)

138

זרחן (מ"ג)

410

אבץ (מ"ג)

3.64

אשלגן (מ"ג)

362

אומגה 3 (גרם)

0.1

אומגה 6 (גרם)

2.2

אומגה 9 (גרם)

1.97

נחושת (גרם)

0.391

סלניום (מק"ג)

28.9

כולין (גרם)

40.4

שומן רווי (גרם)

1.11

שומן חד בלתי רווי (גרם)

1.98

שומן רב בלתי רווי (גרם)

2.3

1 כף מדידה (15 מ"ל)

מדידה לפי מינון של 5.5 גרם

אנרגיה (קלוריות)

20.845

חלבונים (גרם)

0.72325

פחמימות (גרם)

3.168

שומנים (גרם)

0.3586

מים (גרם)

0.5962

סיבים תזונתיים (גרם)

0.5555

נתרן (מ"ג)

0.33

ויטמין b1 (מ"ג)

0.0253

ויטמין b2 (מ"ג)

0.00853

ויטמין b3 (מ"ג)

0.06188

ויטמין b6 (מ"ג)

0.0055

ויטמין b9 (מ"ג)

1.76

ויטמין e (מ"ג)

0.0231

ויטמין k (מ"ג)

0.11

סידן (מ"ג)

2.86

ברזל (מ"ג)

0.23375

מגנזיום (מ"ג)

7.59

זרחן (מ"ג)

22.55

אבץ (מ"ג)

0.2002

אשלגן (מ"ג)

19.91

אומגה 3 (גרם)

0.0055

אומגה 6 (גרם)

0.121

אומגה 9 (גרם)

0.10835

נחושת (גרם)

0.02151

סלניום (מק"ג)

1.5895

כולין (גרם)

2.222

שומן רווי (גרם)

0.06105

שומן חד בלתי רווי (גרם)

0.1089

שומן רב בלתי רווי (גרם)

0.1265

1 כף מטבח גדושה

מדידה לפי מינון של 11 גרם

אנרגיה (קלוריות)

41.69

חלבונים (גרם)

1.4465

פחמימות (גרם)

6.336

שומנים (גרם)

0.7172

מים (גרם)

1.1924

סיבים תזונתיים (גרם)

1.1

נתרן (מ"ג)

0.66

ויטמין b1 (מ"ג)

0.0506

ויטמין b2 (מ"ג)

0.01705

ויטמין b3 (מ"ג)

0.12375

ויטמין b6 (מ"ג)

0.011

ויטמין b9 (מ"ג)

3.52

ויטמין e (מ"ג)

0.0462

ויטמין k (מ"ג)

0.22

סידן (מ"ג)

5.72

ברזל (מ"ג)

0.4675

מגנזיום (מ"ג)

15.18

זרחן (מ"ג)

45.1

אבץ (מ"ג)

0.4004

אשלגן (מ"ג)

39.82

אומגה 3 (גרם)

0.011

אומגה 6 (גרם)

0.242

אומגה 9 (גרם)

0.2167

נחושת (גרם)

0.04301

סלניום (מק"ג)

3.179

כולין (גרם)

4.444

שומן רווי (גרם)

0.1221

שומן חד בלתי רווי (גרם)

0.2178

שומן רב בלתי רווי (גרם)

0.253

כוס 180 מ"ל

מדידה לפי מינון של 72 גרם

אנרגיה (קלוריות)

272.88

חלבונים (גרם)

9.468

פחמימות (גרם)

41.472

שומנים (גרם)

4.6944

מים (גרם)

7.8048

סיבים תזונתיים (גרם)

7.272

נתרן (מ"ג)

4.32

ויטמין b1 (מ"ג)

0.3312

ויטמין b2 (מ"ג)

0.1116

ויטמין b3 (מ"ג)

0.81

ויטמין b6 (מ"ג)

0.072

ויטמין b9 (מ"ג)

23.04

ויטמין e (מ"ג)

0.3024

ויטמין k (מ"ג)

1.44

סידן (מ"ג)

37.44

ברזל (מ"ג)

3.06

מגנזיום (מ"ג)

99.36

זרחן (מ"ג)

295.2

אבץ (מ"ג)

2.6208

אשלגן (מ"ג)

260.64

אומגה 3 (גרם)

0.072

אומגה 6 (גרם)

1.584

אומגה 9 (גרם)

1.4184

נחושת (גרם)

0.28152

סלניום (מק"ג)

20.808

כולין (גרם)

29.088

שומן רווי (גרם)

0.7992

שומן חד בלתי רווי (גרם)

1.4256

שומן רב בלתי רווי (גרם)

1.656

קטגוריה: דגנים ועמילנים

תיאור

שיבולת שועל- שמה המדעי הוא Avena Sativa,

היא סוג של דגנים- אשר מקורה באנגליה, צרפת, פולין, גרמניה, ורוסיה.

המילה Avena, נגזרת מהמילה avi בשפה ההודית העתיקה ופירושה sheep או avasa – שפירושה מצרכי מזון.

שיבולת שועל עשירה בסיבים תזונתיים ומכילה כ-10 גרם סיבים תזונתיים ב-100 גרם

שיבולת שועל ,קוואקר, לא מבושל

לפניכם ערכים תזונתיים של שיבולת שועל, קוואקר, לא מבושל.

תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה

מדידה לפי מינון של 100 גרם

מדידה לפי מינון של 5.5 גרם

מדידה לפי מינון של 11 גרם

מדידה לפי מינון של 72 גרם

מוצרים קשורים

התחברות