562
קלוריות
פיסטוק
2 כוסות ( כוס= 180 מ"ל) של פיסטוק עם קליפה שווים לכוס אחת (כוס 180 מ"ל) ללא קליפה, כוס כזאת שוקלת כ-80 גרם.
1 כוס (כוס 180 מ"ל) של פיסטוק עם קליפה (שוקלים כ-73 גרם) שווים ל1/2 כוס (כוס של 180 מ"ל) של פיסטוק , 1/2 כוס כזו שוקלת כ-40 גרם.
20.27
חלבונים
45.39
שומנים
27.51
פחמימות
* לפי יחידה מדידה של 100 גרם
תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה
כוס 180 מ"ל
מדידה לפי מינון של 80 גרם
אנרגיה (קלוריות)
449.6
חלבונים (גרם)
16.216
פחמימות (גרם)
22.008
שומנים (גרם)
36.312
מים (גרם)
3.128
סיבים תזונתיים (גרם)
8.24
ויטמין b1 (מ"ג)
0.696
ויטמין b2 (מ"ג)
0.128
ויטמין b3 (מ"ג)
1.04
ויטמין b6 (מ"ג)
1.36
ויטמין b9 (מ"ג)
40.8
ויטמין e (מ"ג)
1.84
סידן (מ"ג)
84
ברזל (מ"ג)
3.136
מגנזיום (מ"ג)
96.8
זרחן (מ"ג)
392
אבץ (מ"ג)
1.76
אשלגן (מ"ג)
820
אומגה 3 (גרם)
0.2072
אומגה 6 (גרם)
10.788
אומגה 9 (גרם)
18.5392
נחושת (גרם)
1.04
סלניום (מק"ג)
5.6
קרוטן (מק"ג)
199.2
שומן רווי (גרם)
4.4448
שומן חד בלתי רווי (גרם)
19.056
שומן רב בלתי רווי (גרם)
10.9952
1/2 כוס 180 מ"ל
מדידה לפי מינון של 40 גרם
אנרגיה (קלוריות)
224.8
חלבונים (גרם)
8.108
פחמימות (גרם)
11.004
שומנים (גרם)
18.156
סיבים תזונתיים (גרם)
4.12
נתרן (מ"ג)
0.4
ויטמין b1 (מ"ג)
0.348
ויטמין b2 (מ"ג)
0.064
ויטמין b3 (מ"ג)
0.52
ויטמין b6 (מ"ג)
0.68
ויטמין b9 (מ"ג)
20.4
ויטמין e (מ"ג)
0.92
סידן (מ"ג)
42
ברזל (מ"ג)
1.568
מגנזיום (מ"ג)
48.4
זרחן (מ"ג)
196
אבץ (מ"ג)
0.88
אשלגן (מ"ג)
410
אומגה 3 (גרם)
0.1036
אומגה 6 (גרם)
5.394
אומגה 9 (גרם)
9.2696
נחושת (גרם)
0.52
סלניום (מק"ג)
2.8
קרוטן (מק"ג)
99.6
שומן רווי (גרם)
2.2224
שומן חד בלתי רווי (גרם)
9.528
שומן רב בלתי רווי (גרם)
5.4976
מוצרים קשורים
שומן
חלב ותחליפיו
רטבים
רטבים
שומן
חלב ותחליפיו