117
קלוריות
אפונה יבשה מבושלת
לפניכם ערכים תזונתיים של אפונה יבשה מבושלת
8.29
חלבונים
0.39
שומנים
12.77
פחמימות
* לפי יחידה מדידה של 100 גרם
תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה
100 גרם
מדידה לפי מינון של 100 גרם
אנרגיה (קלוריות)
117
חלבונים (גרם)
8.29
פחמימות (גרם)
12.77
שומנים (גרם)
0.39
מים (גרם)
69.08
סיבים תזונתיים (גרם)
8.2
נתרן (מ"ג)
233
ויטמין b1 (מ"ג)
0.189
ויטמין b2 (מ"ג)
0.056
ויטמין b3 (מ"ג)
0.885
ויטמין b6 (מ"ג)
0.048
ויטמין b9 (מ"ג)
65
ויטמין b12 (מ"ג)
0
ויטמין c (מ"ג)
0.4
ויטמין e (מ"ג)
0.03
ויטמין k (מ"ג)
5
סידן (מ"ג)
14
ברזל (מ"ג)
1.28
מגנזיום (מ"ג)
36
זרחן (מ"ג)
98
אבץ (מ"ג)
1
אשלגן (מ"ג)
360
אומגה 3 (גרם)
0.028
אומגה 6 (גרם)
0.136
אומגה 9 (גרם)
0.077
נחושת (גרם)
0.18
סלניום (מק"ג)
0.6
קרוטן (מק"ג)
4
כולין (גרם)
32.6
שומן רווי (גרם)
0.054
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.081
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.164
כוס 180 מ"ל
מדידה לפי מינון של 120 גרם
אנרגיה (קלוריות)
140.4
חלבונים (גרם)
9.948
פחמימות (גרם)
15.324
שומנים (גרם)
0.468
מים (גרם)
82.896
סיבים תזונתיים (גרם)
9.84
נתרן (מ"ג)
279.6
ויטמין b1 (מ"ג)
0.2268
ויטמין b2 (מ"ג)
0.0672
ויטמין b3 (מ"ג)
1.062
ויטמין b6 (מ"ג)
0.0576
ויטמין b9 (מ"ג)
78
ויטמין c (מ"ג)
0.48
ויטמין e (מ"ג)
0.036
ויטמין k (מ"ג)
6
סידן (מ"ג)
16.8
ברזל (מ"ג)
1.536
מגנזיום (מ"ג)
43.2
זרחן (מ"ג)
117.6
אבץ (מ"ג)
1.2
אשלגן (מ"ג)
432
אומגה 3 (גרם)
0.0336
אומגה 6 (גרם)
0.1632
אומגה 9 (גרם)
0.0924
נחושת (גרם)
0.216
סלניום (מק"ג)
0.72
קרוטן (מק"ג)
4.8
כולין (גרם)
39.12
שומן רווי (גרם)
0.0648
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.0972
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.1968
1 כף מטבח בינונית
מדידה לפי מינון של 12 גרם
אנרגיה (קלוריות)
14.04
חלבונים (גרם)
0.9948
פחמימות (גרם)
1.5324
שומנים (גרם)
0.0468
מים (גרם)
8.2896
סיבים תזונתיים (גרם)
0.984
נתרן (מ"ג)
27.96
ויטמין b1 (מ"ג)
0.02268
ויטמין b2 (מ"ג)
0.00672
ויטמין b3 (מ"ג)
0.1062
ויטמין b6 (מ"ג)
0.00576
ויטמין b9 (מ"ג)
7.8
ויטמין c (מ"ג)
0.048
ויטמין e (מ"ג)
0.0036
ויטמין k (מ"ג)
0.6
סידן (מ"ג)
1.68
ברזל (מ"ג)
0.1536
מגנזיום (מ"ג)
4.32
זרחן (מ"ג)
11.76
אבץ (מ"ג)
0.12
אשלגן (מ"ג)
43.2
אומגה 3 (גרם)
0.00336
אומגה 6 (גרם)
0.01632
אומגה 9 (גרם)
0.00924
נחושת (גרם)
0.0216
סלניום (מק"ג)
0.072
קרוטן (מק"ג)
0.48
כולין (גרם)
3.912
שומן רווי (גרם)
0.00648
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.00972
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.01968
מוצרים קשורים
קטניות
קטניות
קטניות
קטניות
קטניות