92
קלוריות
כוסמת מבושלת
לפניכם ערכים תזונתיים של כוסמת מבושלת
לערכים התזונתיים של כוסמת לא מבושלת
3.38
חלבונים
0.62
שומנים
17.2
פחמימות
* לפי יחידה מדידה של 100 גרם
תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה
100 גרם
מדידה לפי מינון של 100 גרם
אנרגיה (קלוריות)
92
חלבונים (גרם)
3.38
פחמימות (גרם)
17.2
שומנים (גרם)
0.62
מים (גרם)
75.6
סיבים תזונתיים (גרם)
2.7
נתרן (מ"ג)
4
ויטמין b1 (מ"ג)
0.04
ויטמין b2 (מ"ג)
0.04
ויטמין b3 (מ"ג)
0.94
ויטמין b5 (מ"ג)
0.36
ויטמין b6 (מ"ג)
0.077
ויטמין b9 (מ"ג)
14
ויטמין e (מ"ג)
0.09
ויטמין k (מ"ג)
1.9
סידן (מ"ג)
7
ברזל (מ"ג)
0.8
מגנזיום (מ"ג)
51
זרחן (מ"ג)
70
אבץ (מ"ג)
0.61
אשלגן (מ"ג)
88
נחושת (גרם)
0.146
סלניום (מק"ג)
2.2
שומן רווי (גרם)
0.13
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.19
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.19
1 כף מטבח גדושה
מדידה לפי מינון של 23 גרם
אנרגיה (קלוריות)
21.16
חלבונים (גרם)
0.77
פחמימות (גרם)
3.9
שומנים (גרם)
0.14
מים (גרם)
17.39
סיבים תזונתיים (גרם)
0.6
נתרן (מ"ג)
0.92
ויטמין b1 (מ"ג)
0.009
ויטמין b2 (מ"ג)
0.009
ויטמין b3 (מ"ג)
0.21
ויטמין b5 (מ"ג)
0.08
ויטמין b6 (מ"ג)
0.018
ויטמין b9 (מ"ג)
3.22
ויטמין e (מ"ג)
0.02
ויטמין k (מ"ג)
0.43
סידן (מ"ג)
1.61
ברזל (מ"ג)
0.18
מגנזיום (מ"ג)
11.7
זרחן (מ"ג)
16.1
אבץ (מ"ג)
0.14
אשלגן (מ"ג)
20.24
אומגה 3 (גרם)
0.033
נחושת (גרם)
0.033
סלניום (מק"ג)
0.506
שומן רווי (גרם)
0.03
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.043
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.043
1 כף מטבח שטוחה
מדידה לפי מינון של 11 גרם
אנרגיה (קלוריות)
10.12
חלבונים (גרם)
0.37
פחמימות (גרם)
1.89
שומנים (גרם)
0.068
מים (גרם)
8.3
סיבים תזונתיים (גרם)
0.3
נתרן (מ"ג)
0.44
ויטמין b1 (מ"ג)
0.004
ויטמין b2 (מ"ג)
0.004
ויטמין b3 (מ"ג)
0.1
ויטמין b5 (מ"ג)
0.04
ויטמין b6 (מ"ג)
0.008
ויטמין b12 (מ"ג)
1.5
ויטמין e (מ"ג)
0.001
ויטמין k (מ"ג)
0.209
סידן (מ"ג)
0.77
ברזל (מ"ג)
0.088
מגנזיום (מ"ג)
5.61
זרחן (מ"ג)
7.7
אבץ (מ"ג)
0.067
אשלגן (מ"ג)
9.68
נחושת (גרם)
0.016
סלניום (מק"ג)
0.24
שומן רווי (גרם)
0.014
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.021
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.021
1 כפית מטבח גדושה
מדידה לפי מינון של 7 גרם
אנרגיה (קלוריות)
6.4
חלבונים (גרם)
0.23
פחמימות (גרם)
1.2
שומנים (גרם)
0.04
מים (גרם)
5.3
סיבים תזונתיים (גרם)
0.19
נתרן (מ"ג)
0.28
ויטמין b1 (מ"ג)
0.0028
ויטמין b2 (מ"ג)
0.0028
ויטמין b3 (מ"ג)
0.06
ויטמין b5 (מ"ג)
0.025
ויטמין b6 (מ"ג)
0.005
ויטמין b9 (מ"ג)
0.98
ויטמין e (מ"ג)
0.006
ויטמין k (מ"ג)
0.133
סידן (מ"ג)
0.49
ברזל (מ"ג)
0.056
מגנזיום (מ"ג)
3.57
זרחן (מ"ג)
4.9
אבץ (מ"ג)
0.0427
אשלגן (מ"ג)
6.16
נחושת (גרם)
0.01
סלניום (מק"ג)
0.15
שומן רווי (גרם)
0.009
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.013
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.013
כוס 180 מ"ל
מדידה לפי מינון של 120 גרם
אנרגיה (קלוריות)
110.4
חלבונים (גרם)
4.056
פחמימות (גרם)
20.6
שומנים (גרם)
0.74
מים (גרם)
90.72
סיבים תזונתיים (גרם)
3.2
נתרן (מ"ג)
4.8
ויטמין b1 (מ"ג)
0.048
ויטמין b2 (מ"ג)
0.048
ויטמין b3 (מ"ג)
1.12
ויטמין b5 (מ"ג)
0.43
ויטמין b6 (מ"ג)
0.092
ויטמין b9 (מ"ג)
16.8
ויטמין e (מ"ג)
0.1
ויטמין k (מ"ג)
2.28
סידן (מ"ג)
8.4
ברזל (מ"ג)
0.96
מגנזיום (מ"ג)
61.2
זרחן (מ"ג)
84
אבץ (מ"ג)
0.732
אשלגן (מ"ג)
105.6
נחושת (גרם)
0.175
סלניום (מק"ג)
2.64
שומן רווי (גרם)
0.156
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.228
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.228
1 כוס מדידה
מדידה לפי מינון של 165 גרם
אנרגיה (קלוריות)
151.8
חלבונים (גרם)
5.577
פחמימות (גרם)
28.38
שומנים (גרם)
1.023
מים (גרם)
124.74
סיבים תזונתיים (גרם)
4.455
נתרן (מ"ג)
6.6
ויטמין b1 (מ"ג)
0.066
ויטמין b2 (מ"ג)
0.066
ויטמין b3 (מ"ג)
1.55
ויטמין b5 (מ"ג)
0.594
ויטמין b6 (מ"ג)
0.127
ויטמין b9 (מ"ג)
23.1
ויטמין e (מ"ג)
0.148
ויטמין k (מ"ג)
3.135
סידן (מ"ג)
11.55
ברזל (מ"ג)
1.32
מגנזיום (מ"ג)
84.15
זרחן (מ"ג)
115.5
אבץ (מ"ג)
1.006
אשלגן (מ"ג)
145.2
נחושת (גרם)
0.2409
סלניום (מק"ג)
3.63
שומן רווי (גרם)
0.214
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.313
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.313
מוצרים קשורים
פסאודו - דגנים