גרעיני חמנייה ללא קליפה

584
קלוריות

20.78
חלבונים

51.46
שומנים

11.4
פחמימות

* לפי יחידה מדידה של 100 גרם

תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה

100 גרם

מדידה לפי מינון של 100 גרם

אנרגיה (קלוריות)
584
חלבונים (גרם)
20.78
פחמימות (גרם)
11.4
שומנים (גרם)
51.46
מים (גרם)
4.73
סיבים תזונתיים (גרם)
8.6
נתרן (מ"ג)
9
ויטמין b1 (מ"ג)
1.48
ויטמין b2 (מ"ג)
0.355
ויטמין b3 (מ"ג)
8.335
ויטמין b5 (מ"ג)
1.13
ויטמין b6 (מ"ג)
1.345
ויטמין b9 (מ"ג)
227
ויטמין c (מ"ג)
1.4
ויטמין e (מ"ג)
35.17
סידן (מ"ג)
78
ברזל (מ"ג)
5.25
מגנזיום (מ"ג)
325
זרחן (מ"ג)
660
אבץ (מ"ג)
5
אשלגן (מ"ג)
645
אומגה 3 (גרם)
0.06
אומגה 6 (גרם)
23.05
אומגה 9 (גרם)
18.38
נחושת (גרם)
1.8
סלניום (מק"ג)
53
קרוטן (מק"ג)
30
כולין (גרם)
55.1
שומן רווי (גרם)
4.455
שומן חד בלתי רווי (גרם)
18.528
שומן רב בלתי רווי (גרם)
23.137
1 כף מטבח שטוחה

מדידה לפי מינון של 9.2 גרם

אנרגיה (קלוריות)
53.728
חלבונים (גרם)
1.91176
פחמימות (גרם)
1.0488
שומנים (גרם)
4.73432
מים (גרם)
0.43516
סיבים תזונתיים (גרם)
0.7912
נתרן (מ"ג)
0.828
ויטמין b1 (מ"ג)
0.13616
ויטמין b2 (מ"ג)
0.03266
ויטמין b3 (מ"ג)
0.76682
ויטמין b5 (מ"ג)
0.10396
ויטמין b6 (מ"ג)
0.12374
ויטמין b9 (מ"ג)
20.884
ויטמין c (מ"ג)
0.1288
ויטמין e (מ"ג)
3.23564
סידן (מ"ג)
7.176
ברזל (מ"ג)
0.483
מגנזיום (מ"ג)
29.9
זרחן (מ"ג)
60.72
אבץ (מ"ג)
0.46
אשלגן (מ"ג)
59.34
אומגה 3 (גרם)
0.00552
אומגה 6 (גרם)
2.1206
אומגה 9 (גרם)
1.69096
נחושת (גרם)
0.1656
סלניום (מק"ג)
4.876
קרוטן (מק"ג)
2.76
כולין (גרם)
5.0692
שומן רווי (גרם)
0.40986
שומן חד בלתי רווי (גרם)
1.70458
שומן רב בלתי רווי (גרם)
2.1286

תפריט נגישות