343
קלוריות
כוסמת, לא מבושלת
13.2
חלבונים
3.4
שומנים
61.5
פחמימות
* לפי יחידה מדידה של 100 גרם
תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה
100 גרם
מדידה לפי מינון של 100 גרם
אנרגיה (קלוריות)
343
חלבונים (גרם)
13.2
פחמימות (גרם)
61.5
שומנים (גרם)
3.4
מים (גרם)
9.75
סיבים תזונתיים (גרם)
10
נתרן (מ"ג)
1
ויטמין b1 (מ"ג)
0.1
ויטמין b2 (מ"ג)
0.42
ויטמין b3 (מ"ג)
7.02
ויטמין b5 (מ"ג)
1.23
ויטמין b6 (מ"ג)
0.21
ויטמין b9 (מ"ג)
30
סידן (מ"ג)
18
ברזל (מ"ג)
2.2
מגנזיום (מ"ג)
231
זרחן (מ"ג)
347
אבץ (מ"ג)
2.4
אשלגן (מ"ג)
460
אומגה 3 (גרם)
0.078
אומגה 6 (גרם)
0.961
אומגה 9 (גרם)
0.988
נחושת (גרם)
1.1
סלניום (מק"ג)
8.3
שומן רווי (גרם)
0.74
שומן חד בלתי רווי (גרם)
1.04
שומן רב בלתי רווי (גרם)
1.04
כוס 180 מ"ל
מדידה לפי מינון של 150 גרם
אנרגיה (קלוריות)
514.5
חלבונים (גרם)
19.8
פחמימות (גרם)
92.2
שומנים (גרם)
5.1
מים (גרם)
14.6
סיבים תזונתיים (גרם)
15
נתרן (מ"ג)
1.5
ויטמין a (מ"ג)
0.15
ויטמין b1 (מ"ג)
0.63
ויטמין b2 (מ"ג)
10.5
ויטמין b3 (מ"ג)
1.8
ויטמין b5 (מ"ג)
0.3
ויטמין b6 (מ"ג)
45
סידן (מ"ג)
27
ברזל (מ"ג)
3.3
מגנזיום (מ"ג)
346.5
זרחן (מ"ג)
520.5
אבץ (מ"ג)
3.6
אשלגן (מ"ג)
690
אומגה 3 (גרם)
0.117
אומגה 6 (גרם)
1.44
אומגה 9 (גרם)
1.48
נחושת (גרם)
1.65
סלניום (מק"ג)
12.45
שומן רווי (גרם)
1.11
שומן חד בלתי רווי (גרם)
1.56
שומן רב בלתי רווי (גרם)
1.56
1 כוס מדידה
מדידה לפי מינון של 210 גרם
אנרגיה (קלוריות)
720.3
חלבונים (גרם)
27.72
פחמימות (גרם)
129.15
שומנים (גרם)
7.14
מים (גרם)
20.47
סיבים תזונתיים (גרם)
21
נתרן (מ"ג)
2.1
ויטמין b1 (מ"ג)
0.21
ויטמין b2 (מ"ג)
0.88
ויטמין b3 (מ"ג)
14.7
ויטמין b5 (מ"ג)
2.58
ויטמין b6 (מ"ג)
0.44
ויטמין b9 (מ"ג)
63
סידן (מ"ג)
37.8
ברזל (מ"ג)
4.62
מגנזיום (מ"ג)
485.1
זרחן (מ"ג)
728.7
אבץ (מ"ג)
5.04
אשלגן (מ"ג)
966
אומגה 3 (גרם)
0.16
אומגה 6 (גרם)
2.09
אומגה 9 (גרם)
2.07
נחושת (גרם)
2.31
סלניום (מק"ג)
17.43
שומן רווי (גרם)
1.55
שומן חד בלתי רווי (גרם)
2.18
שומן רב בלתי רווי (גרם)
2.18
מוצרים קשורים
פסאודו - דגנים