154
קלוריות
קוסקוס (הכנה ביתית)
3.57
חלבונים
5.6
שומנים
20.55
פחמימות
* לפי יחידה מדידה של 100 גרם
תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה
100 גרם
מדידה לפי מינון של 100 גרם
אנרגיה (קלוריות)
154
חלבונים (גרם)
3.57
פחמימות (גרם)
20.55
שומנים (גרם)
5.6
סיבים תזונתיים (גרם)
1.3
נתרן (מ"ג)
179
ויטמין b1 (מ"ג)
0.059
ויטמין b2 (מ"ג)
0.025
ויטמין b3 (מ"ג)
0.925
ויטמין b6 (מ"ג)
0.048
ויטמין b9 (מ"ג)
14
סידן (מ"ג)
8
ברזל (מ"ג)
0.36
מגנזיום (מ"ג)
8
זרחן (מ"ג)
21
אבץ (מ"ג)
0.24
אשלגן (מ"ג)
55
נחושת (גרם)
0.039
סלניום (מק"ג)
25.9
כולין (גרם)
3.1
1 כף מדידה (15 מ"ל)
מדידה לפי מינון של 7.1 גרם
אנרגיה (קלוריות)
10.934
חלבונים (גרם)
0.25347
פחמימות (גרם)
1.45905
שומנים (גרם)
0.3976
סיבים תזונתיים (גרם)
0.0923
נתרן (מ"ג)
12.709
ויטמין b1 (מ"ג)
0.00419
ויטמין b2 (מ"ג)
0.00178
ויטמין b3 (מ"ג)
0.06568
ויטמין b6 (מ"ג)
0.00341
ויטמין b9 (מ"ג)
0.994
סידן (מ"ג)
0.568
ברזל (מ"ג)
0.02556
מגנזיום (מ"ג)
0.568
זרחן (מ"ג)
1.491
אבץ (מ"ג)
0.01704
אשלגן (מ"ג)
3.905
נחושת (גרם)
0.00277
סלניום (מק"ג)
1.8389
1 כף מטבח בינונית
מדידה לפי מינון של 12.55 גרם
אנרגיה (קלוריות)
19.327
חלבונים (גרם)
0.44803
פחמימות (גרם)
2.57902
שומנים (גרם)
0.7028
סיבים תזונתיים (גרם)
0.16315
נתרן (מ"ג)
22.4645
ויטמין b1 (מ"ג)
0.0074
ויטמין b2 (מ"ג)
0.00314
ויטמין b3 (מ"ג)
0.11609
ויטמין b6 (מ"ג)
0.00602
ויטמין b9 (מ"ג)
1.757
סידן (מ"ג)
1.004
ברזל (מ"ג)
0.04518
מגנזיום (מ"ג)
1.004
זרחן (מ"ג)
2.6355
אבץ (מ"ג)
0.03012
אשלגן (מ"ג)
6.9025
נחושת (גרם)
0.00489
סלניום (מק"ג)
3.25045
כולין (גרם)
3.25045
1 כף מטבח גדושה
מדידה לפי מינון של 19 גרם
אנרגיה (קלוריות)
29.26
חלבונים (גרם)
0.6783
פחמימות (גרם)
3.9045
שומנים (גרם)
1.064
סיבים תזונתיים (גרם)
0.247
נתרן (מ"ג)
34.01
ויטמין b1 (מ"ג)
0.01121
ויטמין b2 (מ"ג)
0.00475
ויטמין b3 (מ"ג)
0.17575
ויטמין b6 (מ"ג)
0.00912
ויטמין b9 (מ"ג)
2.66
סידן (מ"ג)
1.52
ברזל (מ"ג)
0.0684
מגנזיום (מ"ג)
1.52
זרחן (מ"ג)
3.99
אבץ (מ"ג)
0.0456
אשלגן (מ"ג)
10.45
נחושת (גרם)
0.00741
סלניום (מק"ג)
4.921
כולין (גרם)
0.589
כוס 180 מ"ל
מדידה לפי מינון של 125 גרם
אנרגיה (קלוריות)
192.5
חלבונים (גרם)
4.4625
פחמימות (גרם)
25.6875
שומנים (גרם)
7
סיבים תזונתיים (גרם)
1.625
נתרן (מ"ג)
223.75
ויטמין b1 (מ"ג)
0.07375
ויטמין b2 (מ"ג)
0.03125
ויטמין b3 (מ"ג)
1.15625
ויטמין b6 (מ"ג)
0.06
ויטמין b9 (מ"ג)
17.5
סידן (מ"ג)
10
ברזל (מ"ג)
0.45
מגנזיום (מ"ג)
10
זרחן (מ"ג)
26.25
אבץ (מ"ג)
0.3
אשלגן (מ"ג)
68.75
נחושת (גרם)
0.04875
סלניום (מק"ג)
32.375
כולין (גרם)
3.875
1 כוס מדידה
מדידה לפי מינון של 160 גרם
אנרגיה (קלוריות)
246.4
חלבונים (גרם)
5.712
פחמימות (גרם)
32.88
שומנים (גרם)
8.96
סיבים תזונתיים (גרם)
2.08
נתרן (מ"ג)
286.4
ויטמין b1 (מ"ג)
0.0944
ויטמין b2 (מ"ג)
0.04
ויטמין b3 (מ"ג)
1.48
ויטמין b6 (מ"ג)
0.0768
ויטמין b9 (מ"ג)
22.4
סידן (מ"ג)
12.8
ברזל (מ"ג)
0.576
מגנזיום (מ"ג)
12.8
זרחן (מ"ג)
33.6
אבץ (מ"ג)
0.384
אשלגן (מ"ג)
88
נחושת (גרם)
0.0624
סלניום (מק"ג)
41.44
כולין (גרם)
4.96
מוצרים קשורים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים