139
קלוריות
קינואה אדומה מבושלת
5.35
חלבונים
2.3
שומנים
21.7
פחמימות
* לפי יחידה מדידה של 100 גרם
תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה
100 גרם
מדידה לפי מינון של 100 גרם
אנרגיה (קלוריות)
139
חלבונים (גרם)
5.36
פחמימות (גרם)
21.7
שומנים (גרם)
2.3
מים (גרם)
65.9
סיבים תזונתיים (גרם)
2.6
נתרן (מ"ג)
66.3
ויטמין b1 (מ"ג)
0.13
ויטמין b2 (מ"ג)
0.084
ויטמין b3 (מ"ג)
0.57
ויטמין b6 (מ"ג)
0.17
ויטמין b9 (מ"ג)
66.44
סידן (מ"ג)
23.8
ברזל (מ"ג)
1.65
מגנזיום (מ"ג)
77.245
זרחן (מ"ג)
165
אבץ (מ"ג)
1.18
אשלגן (מ"ג)
203.5
אומגה 3 (גרם)
0.01
אומגה 6 (גרם)
1.13
אומגה 9 (גרם)
0.54
נחושת (גרם)
0.21
סלניום (מק"ג)
3.25
כולין (גרם)
26.68
שומן רווי (גרם)
0.26
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.615
שומן רב בלתי רווי (גרם)
1.25
1 כף מדידה (15 מ"ל)
מדידה לפי מינון של 7.9 גרם
אנרגיה (קלוריות)
11.047
חלבונים (גרם)
0.42
פחמימות (גרם)
1.71
שומנים (גרם)
0.18
מים (גרם)
5.2
סיבים תזונתיים (גרם)
0.21
נתרן (מ"ג)
5.24
ויטמין b1 (מ"ג)
0.01
ויטמין b2 (מ"ג)
0.006
ויטמין b3 (מ"ג)
0.045
ויטמין b6 (מ"ג)
0.014
ויטמין b9 (מ"ג)
5.24
סידן (מ"ג)
1.88
ברזל (מ"ג)
0.13
מגנזיום (מ"ג)
6.102
זרחן (מ"ג)
13.03
אבץ (מ"ג)
0.09
אשלגן (מ"ג)
16.08
אומגה 3 (גרם)
0.007
אומגה 6 (גרם)
0.09
אומגה 9 (גרם)
0.042
נחושת (גרם)
0.016
סלניום (מק"ג)
0.256
כולין (גרם)
2.108
שומן רווי (גרם)
0.021
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.048
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.01
1 כף מטבח בינונית
מדידה לפי מינון של 12 גרם
אנרגיה (קלוריות)
16.7
חלבונים (גרם)
0.64
פחמימות (גרם)
2.6
שומנים (גרם)
0.27
מים (גרם)
7.91
סיבים תזונתיים (גרם)
0.32
נתרן (מ"ג)
7.96
ויטמין b1 (מ"ג)
0.015
ויטמין b2 (מ"ג)
0.01
ויטמין b3 (מ"ג)
0.069
ויטמין b6 (מ"ג)
0.02
ויטמין b9 (מ"ג)
7.97
סידן (מ"ג)
2.86
ברזל (מ"ג)
0.198
מגנזיום (מ"ג)
9.27
זרחן (מ"ג)
19.8
אבץ (מ"ג)
0.14
אשלגן (מ"ג)
24.42
אומגה 3 (גרם)
0.01
אומגה 6 (גרם)
0.13
אומגה 9 (גרם)
0.06
נחושת (גרם)
0.025
סלניום (מק"ג)
0.39
כולין (גרם)
3.2
שומן רווי (גרם)
0.032
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.074
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.15
1 כף מטבח גדושה
מדידה לפי מינון של 23 גרם
אנרגיה (קלוריות)
32.16
חלבונים (גרם)
1.23
פחמימות (גרם)
5
שומנים (גרם)
0.53
מים (גרם)
15.16
סיבים תזונתיים (גרם)
0.61
נתרן (מ"ג)
15.25
ויטמין b1 (מ"ג)
0.03
ויטמין b2 (מ"ג)
0.019
ויטמין b3 (מ"ג)
0.13
ויטמין b6 (מ"ג)
0.04
ויטמין b9 (מ"ג)
15.28
סידן (מ"ג)
5.48
ברזל (מ"ג)
0.38
מגנזיום (מ"ג)
17.76
זרחן (מ"ג)
37.95
אבץ (מ"ג)
0.27
אשלגן (מ"ג)
46.82
אומגה 3 (גרם)
0.02
אומגה 6 (גרם)
0.26
אומגה 9 (גרם)
0.124
נחושת (גרם)
0.049
סלניום (מק"ג)
0.7
כולין (גרם)
6.137
שומן רווי (גרם)
0.061
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.14
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.29
כוס 180 מ"ל
מדידה לפי מינון של 120 גרם
אנרגיה (קלוריות)
167.8
חלבונים (גרם)
6.43
פחמימות (גרם)
26.083
שומנים (גרם)
2.78
מים (גרם)
79.11
סיבים תזונתיים (גרם)
3.19
נתרן (מ"ג)
79.61
ויטמין b1 (מ"ג)
0.15
ויטמין b2 (מ"ג)
0.1
ויטמין b3 (מ"ג)
0.69
ויטמין b6 (מ"ג)
0.21
ויטמין b9 (מ"ג)
79.73
סידן (מ"ג)
28.62
ברזל (מ"ג)
1.98
מגנזיום (מ"ג)
92.69
זרחן (מ"ג)
198
אבץ (מ"ג)
1.42
אשלגן (מ"ג)
244.27
אומגה 3 (גרם)
0.119
אומגה 6 (גרם)
1.364
אומגה 9 (גרם)
0.65
נחושת (גרם)
0.25
סלניום (מק"ג)
3.9
כולין (גרם)
32
שומן רווי (גרם)
0.32
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.734
שומן רב בלתי רווי (גרם)
1.5
1 כוס מדידה
מדידה לפי מינון של 160 גרם
אנרגיה (קלוריות)
223.74
חלבונים (גרם)
8.572
פחמימות (גרם)
34.77
שומנים (גרם)
3.7
מים (גרם)
105.48
סיבים תזונתיים (גרם)
4.25
נתרן (מ"ג)
106.14
ויטמין b1 (מ"ג)
0.20
ויטמין b2 (מ"ג)
0.135
ויטמין b3 (מ"ג)
0.92
ויטמין b6 (מ"ג)
0.28
ויטמין b9 (מ"ג)
106.307
סידן (מ"ג)
38.16
ברזל (מ"ג)
2.64
מגנזיום (מ"ג)
123.59
זרחן (מ"ג)
264.03
אבץ (מ"ג)
1.89
אשלגן (מ"ג)
325.705
אומגה 3 (גרם)
0.158
אומגה 6 (גרם)
1.82
אומגה 9 (גרם)
0.86
נחושת (גרם)
0.34
סלניום (מק"ג)
5.2
כולין (גרם)
42.69
שומן רווי (גרם)
0.42
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.98
שומן רב בלתי רווי (גרם)
2
מוצרים קשורים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים