76
קלוריות
פירה בטטה
לפניכם ערך תזונתי של פירה בטטה ללא תוספת שמן או חמאה
1.4
חלבונים
0.1
שומנים
15.1
פחמימות
* לפי יחידה מדידה של 100 גרם
תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה
100 גרם
מדידה לפי מינון של 100 גרם
אנרגיה (קלוריות)
76
חלבונים (גרם)
1.4
פחמימות (גרם)
15.1
שומנים (גרם)
0.1
מים (גרם)
79.6
סיבים תזונתיים (גרם)
2.5
נתרן (מ"ג)
272
ויטמין b1 (מ"ג)
0.06
ויטמין b2 (מ"ג)
0.05
ויטמין b3 (מ"ג)
0.54
ויטמין b6 (מ"ג)
0.16
ויטמין b9 (מ"ג)
6
ויטמין c (מ"ג)
12.7
ויטמין e (מ"ג)
0.9
ויטמין k (מ"ג)
2.1
סידן (מ"ג)
27
ברזל (מ"ג)
0.72
מגנזיום (מ"ג)
18
זרחן (מ"ג)
32
אבץ (מ"ג)
0.2
אשלגן (מ"ג)
229
אומגה 3 (גרם)
0
אומגה 6 (גרם)
0.061
אומגה 9 (גרם)
0
נחושת (גרם)
0.09
סלניום (מק"ג)
0.2
כולין (גרם)
782
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.06
1 כף מטבח בינונית
מדידה לפי מינון של 35 גרם
אנרגיה (קלוריות)
26.6
חלבונים (גרם)
0.49
פחמימות (גרם)
5.285
שומנים (גרם)
0.035
מים (גרם)
27.86
סיבים תזונתיים (גרם)
0.875
נתרן (מ"ג)
95.2
ויטמין b1 (מ"ג)
0.021
ויטמין b2 (מ"ג)
0.0175
ויטמין b3 (מ"ג)
0.189
ויטמין b6 (מ"ג)
0.056
ויטמין b9 (מ"ג)
2.1
ויטמין c (מ"ג)
4.445
ויטמין e (מ"ג)
0.315
ויטמין k (מ"ג)
0.735
סידן (מ"ג)
9.45
ברזל (מ"ג)
0.252
מגנזיום (מ"ג)
6.3
זרחן (מ"ג)
11.2
אבץ (מ"ג)
0.07
אשלגן (מ"ג)
80.15
אומגה 3 (גרם)
0
אומגה 6 (גרם)
0.02135
אומגה 9 (גרם)
0
נחושת (גרם)
0.0315
סלניום (מק"ג)
0.07
כולין (גרם)
273.7
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.021
1 כף מטבח גדושה
מדידה לפי מינון של 50 גרם
אנרגיה (קלוריות)
38
חלבונים (גרם)
0.7
פחמימות (גרם)
7.55
שומנים (גרם)
0.05
מים (גרם)
39.8
סיבים תזונתיים (גרם)
1.25
נתרן (מ"ג)
136
ויטמין b1 (מ"ג)
0.03
ויטמין b2 (מ"ג)
0.025
ויטמין b3 (מ"ג)
0.27
ויטמין b6 (מ"ג)
0.08
ויטמין b9 (מ"ג)
3
ויטמין c (מ"ג)
6.35
ויטמין e (מ"ג)
0.45
ויטמין k (מ"ג)
1.05
סידן (מ"ג)
13.5
ברזל (מ"ג)
0.36
מגנזיום (מ"ג)
9
זרחן (מ"ג)
16
אבץ (מ"ג)
0.1
אשלגן (מ"ג)
114.5
אומגה 3 (גרם)
0
אומגה 6 (גרם)
0.0305
אומגה 9 (גרם)
0
נחושת (גרם)
0.045
סלניום (מק"ג)
0.1
כולין (גרם)
391
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.03
כוס 180 מ"ל
מדידה לפי מינון של 190 גרם
אנרגיה (קלוריות)
144.4
חלבונים (גרם)
2.66
פחמימות (גרם)
28.69
שומנים (גרם)
0.19
מים (גרם)
151.24
סיבים תזונתיים (גרם)
4.75
נתרן (מ"ג)
516.8
ויטמין b1 (מ"ג)
0.114
ויטמין b2 (מ"ג)
0.095
ויטמין b3 (מ"ג)
1.026
ויטמין b6 (מ"ג)
0.304
ויטמין b9 (מ"ג)
11.4
ויטמין c (מ"ג)
24.13
ויטמין e (מ"ג)
1.71
ויטמין k (מ"ג)
4
סידן (מ"ג)
51.3
ברזל (מ"ג)
1.37
מגנזיום (מ"ג)
34.2
זרחן (מ"ג)
60.8
אבץ (מ"ג)
0.38
אשלגן (מ"ג)
435.1
אומגה 6 (גרם)
0.1159
נחושת (גרם)
0.171
סלניום (מק"ג)
0.38
כולין (גרם)
1485.8
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.114
מוצרים קשורים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים
דגנים ועמילנים