28
קלוריות
שעועית ירוקה מבושלת
לפניכם ערך תזונתי של שעועית ירוקה מבושלת.
טיפ לשעועית ירוקה מבושלת
לאחר בישול השעועית הירוקה הכניסו את השעועית למי קרח ל-5 דקות. המים הקרים שומרים על מרקם השעועית ועל הצבע הירוק שלה.
1.5
חלבונים
0.2
שומנים
3.4
פחמימות
* לפי יחידה מדידה של 100 גרם
תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה
100 גרם
מדידה לפי מינון של 100 גרם
אנרגיה (קלוריות)
28
חלבונים (גרם)
1.5
פחמימות (גרם)
3.4
שומנים (גרם)
0.2
מים (גרם)
90.8
סיבים תזונתיים (גרם)
3
ויטמין b1 (מ"ג)
0.04
ויטמין b2 (מ"ג)
0.09
ויטמין b3 (מ"ג)
0.38
ויטמין b6 (מ"ג)
0.06
ויטמין b9 (מ"ג)
23
ויטמין c (מ"ג)
4.1
ויטמין k (מ"ג)
12.6
סידן (מ"ג)
42
ברזל (מ"ג)
0.66
מגנזיום (מ"ג)
19
זרחן (מ"ג)
29
אבץ (מ"ג)
0.24
אשלגן (מ"ג)
158
אומגה 3 (גרם)
0.048
אומגה 6 (גרם)
0.036
אומגה 9 (גרם)
0.007
נחושת (גרם)
0.06
סלניום (מק"ג)
0.4
כולין (גרם)
28
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.08
כוס 180 מ"ל
מדידה לפי מינון של 92 גרם
אנרגיה (קלוריות)
25.7
חלבונים (גרם)
1.38
פחמימות (גרם)
3.13
שומנים (גרם)
0.18
מים (גרם)
83.53
סיבים תזונתיים (גרם)
2.76
ויטמין b1 (מ"ג)
0.036
ויטמין b2 (מ"ג)
0.082
ויטמין b3 (מ"ג)
0.35
ויטמין b6 (מ"ג)
0.05
ויטמין b9 (מ"ג)
21.16
ויטמין c (מ"ג)
3.77
ויטמין k (מ"ג)
11.6
סידן (מ"ג)
38.64
ברזל (מ"ג)
0.60
מגנזיום (מ"ג)
17.48
זרחן (מ"ג)
26.68
אבץ (מ"ג)
0.22
אשלגן (מ"ג)
145.36
אומגה 3 (גרם)
0.044
אומגה 6 (גרם)
0.033
אומגה 9 (גרם)
0.006
נחושת (גרם)
0.05
סלניום (מק"ג)
0.368
כולין (גרם)
25.76
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.0736
מוצרים קשורים
ירקות
ירקות
ירקות
ירקות
ירקות
ירקות
ירקות
ירקות