קיווי

ערך תזונתי של קיווי

61
קלוריות

1.14
חלבונים

0.52
שומנים

11.66
פחמימות

* לפי יחידה מדידה של 100 גרם

תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה

100 גרם

מדידה לפי מינון של 100 גרם

אנרגיה (קלוריות)

חלבונים (גרם)

1.14

פחמימות (גרם)

11.66

שומנים (גרם)

0.52

מים (גרם)

83.07

סיבים תזונתיים (גרם)

נתרן (מ"ג)

ויטמין a (מ"ג)

ויטמין b1 (מ"ג)

0.027

ויטמין b2 (מ"ג)

0.025

ויטמין b3 (מ"ג)

0.341

ויטמין b6 (מ"ג)

0.063

ויטמין b9 (מ"ג)

ויטמין c (מ"ג)

92.7

ויטמין e (מ"ג)

1.46

ויטמין k (מ"ג)

40.3

סידן (מ"ג)

ברזל (מ"ג)

0.31

מגנזיום (מ"ג)

זרחן (מ"ג)

אבץ (מ"ג)

0.14

אשלגן (מ"ג)

312

אומגה 3 (גרם)

0.042

אומגה 6 (גרם)

0.246

אומגה 9 (גרם)

0.047

נחושת (גרם)

0.13

סלניום (מק"ג)

0.2

קרוטן (מק"ג)

כולין (גרם)

7.8

שומן רווי (גרם)

0.029

שומן חד בלתי רווי (גרם)

0.047

שומן רב בלתי רווי (גרם)

0.287

1 יחידה בינונית כולל פסולת

מדידה לפי מינון של 94 גרם

אנרגיה (קלוריות)

48.8

חלבונים (גרם)

0.912

פחמימות (גרם)

9.328

שומנים (גרם)

0.416

מים (גרם)

66.456

סיבים תזונתיים (גרם)

2.4

נתרן (מ"ג)

2.4

ויטמין a (מ"ג)

3.2

ויטמין b1 (מ"ג)

0.0216

ויטמין b2 (מ"ג)

0.02

ויטמין b3 (מ"ג)

0.2728

ויטמין b6 (מ"ג)

0.0504

ויטמין b9 (מ"ג)

ויטמין c (מ"ג)

74.16

ויטמין e (מ"ג)

1.168

ויטמין k (מ"ג)

32.24

סידן (מ"ג)

27.2

ברזל (מ"ג)

0.248

מגנזיום (מ"ג)

13.6

זרחן (מ"ג)

27.2

אבץ (מ"ג)

0.112

אשלגן (מ"ג)

249.6

אומגה 3 (גרם)

0.0336

אומגה 6 (גרם)

0.1968

אומגה 9 (גרם)

0.0376

נחושת (גרם)

0.104

סלניום (מק"ג)

0.16

קרוטן (מק"ג)

41.6

כולין (גרם)

6.24

שומן רווי (גרם)

0.0232

שומן חד בלתי רווי (גרם)

0.0376

שומן רב בלתי רווי (גרם)

0.2296

1 יחידה בינונית ללא פסולת

מדידה לפי מינון של 80 גרם

אנרגיה (קלוריות)

48.8

חלבונים (גרם)

0.912

פחמימות (גרם)

9.328

שומנים (גרם)

0.416

מים (גרם)

66.456

סיבים תזונתיים (גרם)

2.4

נתרן (מ"ג)

2.4

ויטמין a (מ"ג)

3.2

ויטמין b1 (מ"ג)

0.0216

ויטמין b2 (מ"ג)

0.02

ויטמין b3 (מ"ג)

0.2728

ויטמין b6 (מ"ג)

0.0504

ויטמין b9 (מ"ג)

ויטמין c (מ"ג)

74.16

ויטמין e (מ"ג)

1.168

ויטמין k (מ"ג)

32.24

סידן (מ"ג)

27.2

ברזל (מ"ג)

0.248

מגנזיום (מ"ג)

13.6

זרחן (מ"ג)

27.2

אבץ (מ"ג)

0.112

אשלגן (מ"ג)

249.6

אומגה 3 (גרם)

0.0336

אומגה 6 (גרם)

0.1968

אומגה 9 (גרם)

0.0376

נחושת (גרם)

0.104

סלניום (מק"ג)

0.16

קרוטן (מק"ג)

41.6

כולין (גרם)

6.24

שומן רווי (גרם)

0.0232

שומן חד בלתי רווי (גרם)

0.0376

שומן רב בלתי רווי (גרם)

0.2296

1 יחידה קטנה כולל פסולת

מדידה לפי מינון של 87 גרם

אנרגיה (קלוריות)

43.92

חלבונים (גרם)

0.8208

פחמימות (גרם)

8.3952

שומנים (גרם)

0.3744

מים (גרם)

59.8104

סיבים תזונתיים (גרם)

2.16

נתרן (מ"ג)

2.16

ויטמין a (מ"ג)

2.88

ויטמין b1 (מ"ג)

0.01944

ויטמין b2 (מ"ג)

0.018

ויטמין b3 (מ"ג)

0.24552

ויטמין b6 (מ"ג)

0.04536

ויטמין b9 (מ"ג)

ויטמין c (מ"ג)

66.744

ויטמין e (מ"ג)

1.0512

סידן (מ"ג)

24.48

ברזל (מ"ג)

0.2232

מגנזיום (מ"ג)

12.24

זרחן (מ"ג)

24.48

אבץ (מ"ג)

0.1008

אשלגן (מ"ג)

224.64

אומגה 3 (גרם)

0.03024

אומגה 6 (גרם)

0.17712

אומגה 9 (גרם)

0.03384

נחושת (גרם)

0.0936

סלניום (מק"ג)

0.144

קרוטן (מק"ג)

37.44

כולין (גרם)

5.616

שומן רווי (גרם)

0.02088

שומן חד בלתי רווי (גרם)

0.03384

שומן רב בלתי רווי (גרם)

0.20664

1 יחידה קטנה ללא פסולת

מדידה לפי מינון של 72 גרם

אנרגיה (קלוריות)

43.92

חלבונים (גרם)

0.8208

פחמימות (גרם)

8.3952

שומנים (גרם)

0.3744

מים (גרם)

59.8104

סיבים תזונתיים (גרם)

2.16

נתרן (מ"ג)

2.16

ויטמין a (מ"ג)

2.88

ויטמין b1 (מ"ג)

0.01944

ויטמין b2 (מ"ג)

0.018

ויטמין b3 (מ"ג)

0.24552

ויטמין b6 (מ"ג)

0.04536

ויטמין b9 (מ"ג)

ויטמין c (מ"ג)

66.744

ויטמין e (מ"ג)

1.0512

ויטמין k (מ"ג)

29.016

סידן (מ"ג)

24.48

ברזל (מ"ג)

0.2232

מגנזיום (מ"ג)

12.24

זרחן (מ"ג)

24.48

אבץ (מ"ג)

0.1008

אשלגן (מ"ג)

224.64

אומגה 3 (גרם)

0.03024

אומגה 6 (גרם)

0.17712

אומגה 9 (גרם)

0.03384

נחושת (גרם)

0.0936

סלניום (מק"ג)

0.144

קרוטן (מק"ג)

37.44

כולין (גרם)

5.616

שומן רווי (גרם)

0.02088

שומן חד בלתי רווי (גרם)

0.03384

שומן רב בלתי רווי (גרם)

0.20664

קטגוריה: פירות

תיאור

ערך תזונתי של קיווי

ערך תזונתי של קיווי (ל-100 גרם): 61 קלוריות, 1.1 גרם חלבונים, 11 גרם פחמימות

הקיווי מקור מצוין לויטמין C, ויטמין K וויטמין E ולאשלגן, ומכיל נוגדי חמצון שתורמים לבריאות הלב ולחץ הדם.

מידע כללי

הקיווי ששמו המדעי הוא Actinidia deliciosa הוא פרי ממשפחת האקטינדיים ומקורו מסין.

הצבע של הקליפה של הקיווי היא חומה, והפרי עצמו בצבע ירוק בעם גרעינים שחורים.

את הקיווי אוכלים ללא הקליפה, וטעמו מתוק ומעט חריף.

קליפת הקיווי שוקלת כ-15% ממשקל של הקיווי עצמו.

אכילת הקיווי

הכי פשוט לקלף ולפרוס את הקיווי לפרוסות. ניתן להוסיף אותו כתוספת לסלט פירות או פשוט להוסיף או להכנת שייר מרענן.

הטעם הייחודי והיתרונות הבריאותיים שלו הופכים אותו לבחירה פופולרית בקרב חובבי פירות ברחבי העולם

למוצרים נוספים בקטגוריית הפירות

קיווי

ערך תזונתי של קיווי

תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה

מדידה לפי מינון של 100 גרם

מדידה לפי מינון של 94 גרם

מדידה לפי מינון של 80 גרם

מדידה לפי מינון של 87 גרם

מדידה לפי מינון של 72 גרם

ערך תזונתי של קיווי

מידע כללי

אכילת הקיווי

מוצרים קשורים

התחברות