241
קלוריות
משמש מיובש
לפניכם ערך תזונתי של משמש מיובש
3.4
חלבונים
0.5
שומנים
55.3
פחמימות
* לפי יחידה מדידה של 100 גרם
תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה
100 גרם
מדידה לפי מינון של 100 גרם
אנרגיה (קלוריות)
241
חלבונים (גרם)
3.4
פחמימות (גרם)
55.3
שומנים (גרם)
0.5
מים (גרם)
30.9
סיבים תזונתיים (גרם)
7.3
נתרן (מ"ג)
10
ויטמין b1 (מ"ג)
0.01
ויטמין b2 (מ"ג)
0.07
ויטמין b3 (מ"ג)
2.59
ויטמין b5 (מ"ג)
0.52
ויטמין b6 (מ"ג)
0.14
ויטמין b9 (מ"ג)
10
ויטמין b12 (מ"ג)
0
ויטמין c (מ"ג)
1
ויטמין d (מ"ג)
0
ויטמין e (מ"ג)
4.3
ויטמין k (מ"ג)
3.1
סידן (מ"ג)
55
ברזל (מ"ג)
2.66
מגנזיום (מ"ג)
32
זרחן (מ"ג)
71
אבץ (מ"ג)
0.39
אשלגן (מ"ג)
1162
אומגה 6 (גרם)
0.074
אומגה 9 (גרם)
0.074
נחושת (גרם)
0.34
סלניום (מק"ג)
2.2
כולין (גרם)
180
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.07
1 יחידה קטנה
מדידה לפי מינון של 4 גרם
אנרגיה (קלוריות)
9.64
חלבונים (גרם)
0.136
פחמימות (גרם)
2.212
שומנים (גרם)
0.02
מים (גרם)
1.236
סיבים תזונתיים (גרם)
0.292
נתרן (מ"ג)
0.4
ויטמין b1 (מ"ג)
0.0004
ויטמין b2 (מ"ג)
0.0028
ויטמין b3 (מ"ג)
0.1
ויטמין b5 (מ"ג)
0.02
ויטמין b6 (מ"ג)
0.0056
ויטמין b9 (מ"ג)
0.4
ויטמין b12 (מ"ג)
0
ויטמין c (מ"ג)
0.04
ויטמין d (מ"ג)
0
ויטמין e (מ"ג)
0.172
ויטמין k (מ"ג)
0.124
סידן (מ"ג)
2.2
ברזל (מ"ג)
0.1064
מגנזיום (מ"ג)
1.28
זרחן (מ"ג)
2.84
אבץ (מ"ג)
0.0156
אשלגן (מ"ג)
46.48
אומגה 6 (גרם)
0.003
אומגה 9 (גרם)
0.003
נחושת (גרם)
0.0136
סלניום (מק"ג)
0.088
כולין (גרם)
7.2
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.0028
1 יחידה בינונית
מדידה לפי מינון של 7 גרם
אנרגיה (קלוריות)
16.87
חלבונים (גרם)
0.24
פחמימות (גרם)
3.87
שומנים (גרם)
0.035
מים (גרם)
2.16
סיבים תזונתיים (גרם)
0.51
ויטמין b1 (מ"ג)
0.0007
ויטמין b2 (מ"ג)
0.0049
ויטמין b3 (מ"ג)
0.18
ויטמין b5 (מ"ג)
0.036
ויטמין b6 (מ"ג)
0.0098
ויטמין b9 (מ"ג)
0.7
ויטמין b12 (מ"ג)
0
ויטמין c (מ"ג)
0.07
ויטמין d (מ"ג)
0
ויטמין e (מ"ג)
0.3
ויטמין k (מ"ג)
0.217
סידן (מ"ג)
3.85
ברזל (מ"ג)
0.1862
מגנזיום (מ"ג)
2.24
זרחן (מ"ג)
4.97
אבץ (מ"ג)
0.027
אשלגן (מ"ג)
81.34
אומגה 6 (גרם)
0.0052
אומגה 9 (גרם)
0.0052
נחושת (גרם)
0.0238
סלניום (מק"ג)
0.154
כולין (גרם)
12.6
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.0049
1 יחידה גדולה
מדידה לפי מינון של 10 גרם
אנרגיה (קלוריות)
24.1
חלבונים (גרם)
0.34
פחמימות (גרם)
5.53
שומנים (גרם)
0.05
מים (גרם)
3.09
סיבים תזונתיים (גרם)
0.73
נתרן (מ"ג)
1
ויטמין b1 (מ"ג)
0.001
ויטמין b2 (מ"ג)
0.007
ויטמין b3 (מ"ג)
0.26
ויטמין b5 (מ"ג)
0.052
ויטמין b6 (מ"ג)
0.014
ויטמין b9 (מ"ג)
1
ויטמין b12 (מ"ג)
0
ויטמין c (מ"ג)
0.1
ויטמין d (מ"ג)
0
ויטמין e (מ"ג)
0.43
ויטמין k (מ"ג)
0.31
סידן (מ"ג)
5.5
ברזל (מ"ג)
0.266
מגנזיום (מ"ג)
3.2
זרחן (מ"ג)
7.1
אבץ (מ"ג)
0.04
אשלגן (מ"ג)
116.2
אומגה 6 (גרם)
0.0074
אומגה 9 (גרם)
0.0074
נחושת (גרם)
0.034
סלניום (מק"ג)
0.22
כולין (גרם)
18
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.007
כוס 180 מ"ל
מדידה לפי מינון של 135 גרם
אנרגיה (קלוריות)
325.35
חלבונים (גרם)
4.6
פחמימות (גרם)
74.6
שומנים (גרם)
0.67
מים (גרם)
41.71
סיבים תזונתיים (גרם)
9.8
נתרן (מ"ג)
13.5
ויטמין b1 (מ"ג)
0.0135
ויטמין b2 (מ"ג)
0.094
ויטמין b3 (מ"ג)
3.5
ויטמין b5 (מ"ג)
0.7
ויטמין b6 (מ"ג)
0.19
ויטמין b9 (מ"ג)
13.5
ויטמין b12 (מ"ג)
0
ויטמין c (מ"ג)
1.35
ויטמין d (מ"ג)
0
ויטמין e (מ"ג)
5.8
ויטמין k (מ"ג)
4.185
סידן (מ"ג)
74.25
ברזל (מ"ג)
3.6
מגנזיום (מ"ג)
43.2
זרחן (מ"ג)
95.8
אבץ (מ"ג)
0.52
אשלגן (מ"ג)
1568.7
אומגה 6 (גרם)
0.01
אומגה 9 (גרם)
0.01
נחושת (גרם)
0.46
סלניום (מק"ג)
2.97
כולין (גרם)
243
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.0945
1 כוס מדידה
מדידה לפי מינון של 195 גרם
אנרגיה (קלוריות)
470
חלבונים (גרם)
6.63
פחמימות (גרם)
107.84
שומנים (גרם)
0.97
מים (גרם)
60.25
סיבים תזונתיים (גרם)
14.23
נתרן (מ"ג)
19.5
ויטמין b1 (מ"ג)
0.0195
ויטמין b2 (מ"ג)
0.1365
ויטמין b3 (מ"ג)
5.05
ויטמין b5 (מ"ג)
1.01
ויטמין b6 (מ"ג)
0.27
ויטמין b9 (מ"ג)
19.5
ויטמין b12 (מ"ג)
0
ויטמין c (מ"ג)
1.95
ויטמין d (מ"ג)
0
ויטמין e (מ"ג)
8.38
ויטמין k (מ"ג)
6.05
סידן (מ"ג)
107.25
ברזל (מ"ג)
5.18
מגנזיום (מ"ג)
62.4
זרחן (מ"ג)
138.45
אבץ (מ"ג)
0.76
אשלגן (מ"ג)
2266
אומגה 6 (גרם)
0.1443
אומגה 9 (גרם)
0.1443
נחושת (גרם)
0.663
סלניום (מק"ג)
4.3
שומן רב בלתי רווי (גרם)
351
מוצרים קשורים
פירות
פירות
פירות
פירות
פירות
פירות
פירות
פירות