תאנה מיובשת, תאנה מיובשת קלוריות
תאנה מיובשת, תאנה מיובשת קלוריות
אפשר לאכול את התאנה טרייה או מיובשת, להוסיף את התאנים לסלט, ואפשר לשלב אותם עם מגוון מזונות נוספים.
249
קלוריות
תאנה מיובשת
ערך תזונתי של תאנה מיובשת
3.3
חלבונים
0.93
שומנים
54.07
פחמימות
* לפי יחידה מדידה של 100 גרם
תכונות וערכים תזונתיים לפי יחידת מידה
100 גרם
מדידה לפי מינון של 100 גרם
אנרגיה (קלוריות)
249
חלבונים (גרם)
3.3
פחמימות (גרם)
54.07
שומנים (גרם)
0.93
מים (גרם)
0
סיבים תזונתיים (גרם)
9.8
נתרן (מ"ג)
10
ויטמין b1 (מ"ג)
0.085
ויטמין b2 (מ"ג)
0.082
ויטמין b3 (מ"ג)
0.619
ויטמין b6 (מ"ג)
0.106
ויטמין b9 (מ"ג)
9
ויטמין c (מ"ג)
1.2
ויטמין e (מ"ג)
0.35
ויטמין k (מ"ג)
15.6
סידן (מ"ג)
162
ברזל (מ"ג)
2.03
מגנזיום (מ"ג)
68
זרחן (מ"ג)
67
אבץ (מ"ג)
0.55
אשלגן (מ"ג)
680
אומגה 3 (גרם)
0
אומגה 6 (גרם)
0
אומגה 9 (גרם)
0
נחושת (גרם)
0.287
סלניום (מק"ג)
0.6
קרוטן (מק"ג)
6
כולין (גרם)
15.8
שומן רווי (גרם)
0.144
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.159
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.345
1 יחידה קטנה
מדידה לפי מינון של 13 גרם
אנרגיה (קלוריות)
32.37
חלבונים (גרם)
0.429
פחמימות (גרם)
7.0291
שומנים (גרם)
0.1209
מים (גרם)
0
סיבים תזונתיים (גרם)
1.274
נתרן (מ"ג)
1.3
ויטמין b1 (מ"ג)
0.01105
ויטמין b2 (מ"ג)
0.01066
ויטמין b3 (מ"ג)
0.08047
ויטמין b6 (מ"ג)
0.01378
ויטמין b9 (מ"ג)
1.17
ויטמין c (מ"ג)
0.156
ויטמין e (מ"ג)
0.0455
ויטמין k (מ"ג)
2.028
סידן (מ"ג)
21.06
ברזל (מ"ג)
0.2639
מגנזיום (מ"ג)
8.84
זרחן (מ"ג)
8.71
אבץ (מ"ג)
0.0715
אשלגן (מ"ג)
88.4
אומגה 3 (גרם)
0
אומגה 6 (גרם)
0
אומגה 9 (גרם)
0
נחושת (גרם)
0.03731
סלניום (מק"ג)
0.078
קרוטן (מק"ג)
0.78
כולין (גרם)
2.054
שומן רווי (גרם)
0.01872
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.02067
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.04485
1 יחידה בינונית
מדידה לפי מינון של 22 גרם
אנרגיה (קלוריות)
54.78
חלבונים (גרם)
0.726
פחמימות (גרם)
11.8954
שומנים (גרם)
0.2046
מים (גרם)
0
סיבים תזונתיים (גרם)
2.156
נתרן (מ"ג)
2.2
ויטמין b1 (מ"ג)
0.0187
ויטמין b2 (מ"ג)
0.01804
ויטמין b3 (מ"ג)
0.13618
ויטמין b6 (מ"ג)
0.02332
ויטמין b9 (מ"ג)
1.98
ויטמין c (מ"ג)
0.264
ויטמין e (מ"ג)
0.077
ויטמין k (מ"ג)
3.432
סידן (מ"ג)
35.64
ברזל (מ"ג)
0.4466
מגנזיום (מ"ג)
14.96
זרחן (מ"ג)
14.74
אבץ (מ"ג)
0.121
אשלגן (מ"ג)
149.6
אומגה 3 (גרם)
0
אומגה 6 (גרם)
0
אומגה 9 (גרם)
0
נחושת (גרם)
0.06314
סלניום (מק"ג)
0.132
קרוטן (מק"ג)
1.32
כולין (גרם)
3.476
שומן רווי (גרם)
0.03168
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.03498
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.0759
1 יחידה גדולה
מדידה לפי מינון של 28 גרם
אנרגיה (קלוריות)
69.72
חלבונים (גרם)
0.924
פחמימות (גרם)
15.1396
שומנים (גרם)
0.2604
מים (גרם)
0
סיבים תזונתיים (גרם)
2.744
נתרן (מ"ג)
2.8
ויטמין b1 (מ"ג)
0.0238
ויטמין b2 (מ"ג)
0.02296
ויטמין b3 (מ"ג)
0.17332
ויטמין b6 (מ"ג)
0.02968
ויטמין b9 (מ"ג)
2.52
ויטמין c (מ"ג)
0.336
ויטמין e (מ"ג)
0.098
ויטמין k (מ"ג)
4.368
סידן (מ"ג)
45.36
ברזל (מ"ג)
0.5684
מגנזיום (מ"ג)
19.04
זרחן (מ"ג)
18.76
אבץ (מ"ג)
0.154
אשלגן (מ"ג)
190.4
אומגה 3 (גרם)
0
אומגה 6 (גרם)
0
אומגה 9 (גרם)
0
נחושת (גרם)
0.08036
סלניום (מק"ג)
0.168
קרוטן (מק"ג)
1.68
כולין (גרם)
4.424
שומן רווי (גרם)
0.04032
שומן חד בלתי רווי (גרם)
0.04452
שומן רב בלתי רווי (גרם)
0.0966
